先看数字
九寨沟景区入口海拔约2000米，树正寨2200米，日则沟2500米，诺日朗2365米，长海是观光车能到的最高点，3101米。如果加上黄龙，索道上站接近3450米，步行到顶的五彩池约3570米，两座景区之间公路的垭口则在4000米以上。
整体属于中等海拔。多数游客除了爬楼梯时喘得厉害，没什么别的感觉。少数人会头痛、第一晚睡不好；如果你从低海拔城市直接飞过来，又一路往沟里走，风险会明显升高。
怎么安排节奏
坐车到沟顶，再往下走，千万别反过来。九寨沟的观光车系统让这件事很容易：先坐到长海或原始森林，然后沿栈道往下走，走够了再上车。在3000米的地方往上爬，正是让人不舒服的原因，完全没必要。
水要喝得比你以为需要的更多，早饭要吃，第一晚别喝酒。刚到高海拔的头两个小时放慢脚步——人总想趁人少在观景点之间赶场，这恰恰是最不该做的。
症状和应对
爬楼梯喘、轻微头痛、夜里醒来，在3000米都算正常，一天之内会缓解。吃止痛药也不见好的头痛、恶心、头晕或意识模糊，就不正常了，办法是往下撤——景区观光车一直在跑，下降800米，多数情况很快就能好转。
景区入口和游客中心有氧气罐卖，镇上也有氧吧。它们能缓解头痛，但治不了高原病。如果同行的人确实不舒服，要把他送下去，而不是在原地处理。
哪些人要多考虑
有心脏或肺部疾病、血压控制不好，或者以前对高海拔有过严重反应的游客，出发前应先咨询医生，最好别去黄龙。除此之外，主要的预防办法就是别把第一个下午当成赛跑。