先看數字
九寨溝景區入口海拔約2000公尺，樹正寨2200公尺，日則溝2500公尺，諾日朗2365公尺，長海是觀光車能到的最高點，3101公尺。如果加上黃龍，索道上站接近3450公尺，步行到頂的五彩池約3570公尺，兩座景區之間公路的埡口則在4000公尺以上。
整體屬於中等海拔。多數遊客除了爬樓梯時喘得厲害，沒什麼別的感覺。少數人會頭痛、第一晚睡不好；如果你從低海拔城市直接飛過來，又一路往溝裡走，風險會明顯升高。
怎麼安排節奏
坐車到溝頂，再往下走，千萬別反過來。九寨溝的觀光車系統讓這件事很容易：先坐到長海或原始森林，然後沿棧道往下走，走夠了再上車。在3000公尺的地方往上爬，正是讓人舒服的原因，完全沒必要。
水要喝得比你以為需要的更多，早飯要吃，第一晚別喝酒。剛到高海拔的頭兩個小時放慢腳步——人總想趁人少在觀景點之間趕場，這恰恰是最不該做的。
症狀和應對
爬樓梯喘、輕微頭痛、夜裡醒來，在3000公尺都算正常，一天之內會緩解。吃止痛藥也不見好的頭痛、噁心、頭暈或意識模糊，就不正常了，辦法是往下撤——景區觀光車一直在跑，下降800公尺，多數情況很快就能好轉。
景區入口和遊客中心有氧氣罐賣，鎮上也有氧吧。它們能緩解頭痛，但治不了高原病。如果同行的人確實不舒服，要把他送下去，而不是在原地處理。
哪些人要多考慮
有心臟或肺部疾病、血壓控制不好，或者以前對高海拔有過嚴重反應的遊客，出發前應先諮詢醫生，最好別去黃龍。除此之外，主要的預防辦法就是別把第一個下午當成賽跑。